I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 jajka gotowane II posiłek: chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g - daj mieso/rybe ser Gouda tłusty 30g - daj tylko czasem jako dodatek nie bazuj na tym diety Jakieś warzywo dodaj zdrowe tłuszcze III posiłek: Makaron 100g Tuńczyk w oleju 120g - jak już to w sosie własnym i max 3 razy w [...]
[...] No i warzywa na patelnię. Owsiane możesz zastąpić jaglanymi, ryż brązowy -basmati, jaśminowym, od biedy paroiled.. Z warzyw praktycznie jem ziemniaki, korzeniowe i to raczej gotowane niż surowe, w rozsądnych dawkach jakieś liście, rzodkiewkę pomidora. Zaczełabym od delikatnej, lekkostrawnej diety, a potem ją stopniowo rozszerzała i sprawdzała, co [...]
[...] margaryny czy inne delmy). Później w szkole jakiegoś kuraka najlepiej, kanapka to nie jest dobry posiłek. Do tego orzechy włoskie i warzywa. W domu staraj się jadać dania gotowane, nie smażone na oleju, np. pierś z kuraka z wody, grillowana, pieczona. Do posiłku oznaczonego u Ciebie jako obiad możesz sobie zjeść np. ryż czy kaszę jęczmienną. [...]
[...] plastry Osobiście zamieniłbym posiłek na coś bardziej wartościowego przykład Ryż, Mięcho, Warzywa. Posiłek 4(przedteningowy),godz 16:00-17:00 Pierś z kurczaka 130g Ziemniaki gotowane 105g (Zmień na ryż/kasze/makaron) Surówka 100g (wywal) 18:30 TRENING Po treningu Banan 45 min po trening: Ryż/Makaron/Kasza Kurak Ostatni posilek Tuńczyk w sosie [...]
[...] z kurczaka, 15 laskowych IV(16.00) – zupa z warzyw IV(17.30) – zupa, kawałek piersi wędzonej z kurczaka, 7 orzechów włoskich V(20.30) – jajko gotowane, surówka z lodowe, papryki, pomidora z oliwą z oliwek i przyprawami Dzisiaj odczucia takie same z tym, że ból głowy zaczął się ok. 18 razem z tym nieprzyjemnym [...]
[...] sprobuj miksowac z jakimis owocami moze jagody czy truskawki teraz , albo dodaj chudego jogurtu troche tez. Moze bedzie bardziej strawne Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior Ziel rdestu ptasiego (Hb. Polygoni avic.) [...]
[...] dla osób chorych zajmę się osobiście i osobiście będę pisać, co jest zakazane, a co nie .... Czastka, kilka zaleceń w związku z tarczycą Poniższe warzywa tylko i wyłącznie gotowane i w bardzo ograniczonych ilościach: kapusta brokuły Rzepa Brukiew Kalarepa Szpinak Brukselka Rzodkiewki Kalafior Kup olej kokosowy i jedz 1 łyżkę dziennie. [...]
możesz dodać surowe a możesz dodać np. gotowane na parze zależy o jakie Ci warzywa chodzi brokuł kalafior gotowane, jesli marchewka lepiej jedz surową itp.... co do sosów pokombinuj z jogurtem naturalnym mieszaj z czosnkiem czy z koncentratem pomidorowym dopraw i masz sosik bez konserwantów
[...] wychodzi. 2) Nie bedzie tak zle jak mowisz, poza tym patrzac na ilosc i jakos posilkow mozna sie najesc. 3) OK, teraz to wyglada tak: Śniadanie: Płatki owsiane 80g 3 jajka gotowane orzechy wloskie 10g pomidor 30g porcja białka 30g II posilek: Mieso z piersi kurczaka 150g warzywa 110g oliwa 20g Przed treningiem: Ryz brazowy 100 Piers z [...]
[...] 60g musli+woda 7.00 kawa 9.30 4jaka (jajecznica) 10g oliwy z oliwek zielona herbata 12.30 120g piers z kurczaka(gotowana na parze) 60g kaszy gryczanej 120g warzyw(warzywa gotowane na parze) 10g oliwy z oliwek kawa 17.30 120g piers z kurczaka 200g warzyw z patelni z kawa 19.00 silka 21.15 150g sera bialego 22.30 czas spac tak to wszystko [...]